坐月子吃什么菜最好

今天将由开心汤姆网小编为大家带来的是“【坐月子吃什么菜最好】”的详细内容介绍，如果你对菜谱感兴趣，如果你对配方感兴趣！希望通过本文的阅读对你有所帮助！正文如下：

坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢？本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。

产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜如丛汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效；黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用。

月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮中橡档助恢复身体等功效。

顺产月子餐：

顺产月子餐食谱有哪些？在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！

第一周（产后1-7天）饮食安排：

早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗

10点：红豆汤一碗

午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗

3点：糯米粥一碗

晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗

晚上点心：红豆汤一碗

禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油

第二周（产后8-14天）饮食安排：

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

10点：红豆汤1碗

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

3点：油饭一碗

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱

晚上点心：红豆汤一碗

禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒

第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排：

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份

10点：红豆汤一碗

午卖乱餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗

晚上点心：香菇糯米饭一碗

禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干

剖腹产月子餐：

剖腹产饮食与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

产后1-3天排毒与修复月子餐食谱：

起床后空腹：生化汤(50ML)

早餐：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥

午餐前空腹：生化汤(50ML)

午餐：四神粥、四神猪肝、素炖品

晚餐前空腹：生化汤(50ML)

晚餐：四神粥、四神猪肝、素炖品

9点：生化汤(50ML)

晚上点心：红豆汤

产后4-7天排毒与修复月子餐食谱：

起床后空腹：生化汤(50ML)

早餐：麻油猪肝、薏仁米饭

10点：生化汤(50ML)

早上点心：红豆汤、麻油猪心

午餐前空腹：生化汤(50ML)

午餐：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭

3点：生化汤(50ML)

下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份

晚餐前空腹：生化汤(50ML)

晚餐：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品

9点：生化汤(50ML)

晚上点心：红豆汤

产后第2周净化与调整月子餐食谱：

起床后空腹：生化汤(50ML)

早餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

10点：生化汤(50ML)

早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤

午餐前空腹：生化汤(50ML)

午餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭

3点：生化汤(50ML)

下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤

晚餐前空腹：生化汤(50ML)

晚餐：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品

9点：生化汤(50ML)

晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱：

早餐：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥

10点：水果一份

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋

午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针鳝背、薏仁米饭或油饭

3点：水果一份

下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤

晚餐：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品

9点：热鲜牛奶

晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱：

早餐：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥

10点：水果一份

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋

午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭

3点：水果一份

下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮

晚餐：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品

9点：热鲜牛奶

晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥

坐月子，相信是每一位宝妈都很难忘记的一段时光吧。其实坐月子也是好处多多的，它是女人重获新生的好时机，所以在这一段时间里宝妈怎么槐拿“吃”是很讲究的。需要同时提供蛋白质、胶原数神蛋白以及各种微量元素以供吸收。说了那么多了，那么究竟坐月子吃什么菜好呢，下面一见分晓。

坐月子吃什么好

鸡蛋： 作为一种孕妇坐月子必不可少的食品，鸡蛋有着极高的蛋白质含量，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质，整体很容易消化，吸收也很方便，对于身体的恢复有着很好的好处。

莲藕：孕妇产后的第一周，主要是以“排毒”为主，因为身体过度耗气失血，所以，在这个时候及时吃点莲藕，可以及时清理体内残留的积血，让身体内分泌可以及时调节平衡，对于身体是有很大的好处的。

海带：因为海带中含碘以及铁很多，其中碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌，宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料，合理地补充还可以防止贫血哦。

汤：这一个就比较广义了，可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质，而且味道也是鲜美无比，在增进孕妇食欲之余，还可以全面补充身体营养。

红糖：作为一种专为女人而生的食品，这一种食品当然要出现在女人坐月子的菜谱里面。因为红糖的葡萄糖含量很高，女人食用后会感觉身体很温薯明亏暖，还有便是红糖中铁元素很高，可以给产后的女人适量的补血，促进身体恢复。

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