薏米热量高吗

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一、红豆薏米水热量高吗？

红豆薏米的热量不高。每100克红豆薏米粥仅含80卡路里热量。红豆薏米是一种很好的保健食品。其中，红豆性平，味甘，有一定的活血、行中、补气之功效。而薏米具有健脾利湿、养中益气的功效。两者相辅相成，能有效增强机体免疫力，促进新陈代谢的正常进行。而红豆薏米中含有一定的淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等，营养丰富。

二、薏米热量？

60克薏米大概50颗。每100克薏米的热量是357大卡。薏米还含有薏米素，维生素E，硒等营养成分，可以增强人体的免疫力，有利于人体的健康。薏米可以使人体的皮肤细腻有光泽，改善人体的肤色，具有较好的美容养颜的作用。薏米可以为人体提供丰富的维生素B，可以利水消肿。

三、薏米粥热量？

薏米粥的热量主要取决于所用的原料。一般情况下，薏米粥的热量在每百克中约为105千卡路里。如果在薏米粥中添加油脂或其他食物，如糖、豆制品、肉制品等，热量会有所增加。此外，薏米本身含有较多的膳食纤维，膳食纤维有助于增加肠道蠕动，促进肠胃排泄，从而减少胆固醇的吸收，进而降低血脂，为控制体重做出贡献。

四、薏米卷热量？

热量为55大卡

做法

1、红豆薏米陷的做法：提前浸泡一夜，水开后焖半个小时，放适量糖和少量水用电动搅拌器搅拌。接着倒进锅炒一下蒸发下水分，放入冰箱急冻即可。

2、把2.5g酵母和18.3g砂糖加入到60ml的温水中搅拌均匀，静置10分钟。

3、把酵母水加到120g的面粉当中，搅拌成絮状。

4、用推压的手把面团揉至光滑。

5、静置发酵1～2个小时后，用筷子戳进去不沾不反弹即可。

6、将发酵好的面团放到垫板上，用推压的手法把面团内的空气揉出来（撒粉是为了不沾，同时如果也要口感韧一些可把垫上的面粉揉进面团中）

7、把馅料切成与面团一样长，卷好。

8、小孔是为了排气，卷好之后继续揉至空气排出，面团紧实。

9、切成你想要的等份块状。

10、水开后上锅蒸10分钟，关火焖两分钟即可开吃（小心别烫嘴～）

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