冬季产后下奶食谱

1. 产后下奶的食物

下奶的食物有猪蹄、大豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、南瓜等。哺乳期妈妈多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大排骨汤等食物可以下奶。建议增加营养，多吃点富含优质蛋白质、高热量、高维生素的容易消化吸收的食物，保证充足的睡眠，增加宝宝的吸吮次数。

2. 剖腹产后下奶的食物

剖腹产出现没有奶水的这种情况，也是可以喝一些汤汤水水来进行，改善的是可以喝一些鲫鱼豆腐汤，也是可以喝一些猪蹄黄豆汤，或者是喝一些排骨汤来帮助乳汁分泌的，但是如果长期得不到改善，那么最好是可以到正规的催乳机构寻求催乳师的帮助。

3. 产后下奶吃什么

如果想促进奶水的分泌，可以多吃一些汤汤水水的食物如排骨汤猪蹄黄豆汤，肉汤，鸡汤，鱼汤。必要时可以口服通乳的药物，促进奶水的分泌，保持情绪愉快，如果经常生气和郁闷，以及过于劳累和熬夜，也会影响到奶水，饮食的口味一定要清淡一些。

4. 坐月子吃那些食物下奶

坐月子吃可以下奶的食物和汤水就会奶水比较多的。可以多补充蛋白质如鸡蛋，牛奶，酸奶，豆浆，豆腐等，如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。还要多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。而且要让宝宝多吸，这样才能促进乳汁分泌。产妇也要保持心情舒畅。

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