秋季孩子的食谱

1. 秋季孩子的食谱大全

1、大雁，秋季开始向南方迁徙越冬，第二年春季飞回北方。

2、松鼠，秋季储存越冬所需的食物。

3、菊花，秋季进入花期，花开雍容华贵。

4、枫叶，秋季叶片变为红色，观赏价值较高。

5、银杏，秋季叶片呈现金黄色，常栽种在人行道上。

秋天代表性的动植物有哪些

1、大雁

大雁属于大型候鸟，一般以植物种子、嫩草以及田地中的谷物为食，一般在每年春季初期飞回北方交配产卵进行繁殖，秋季温度降低后飞往南方度过冬季，所以一般看见大雁向南飞去，就代表着秋天到了。

2、松鼠

松鼠是典型的树栖小动物，身型较小，尾巴毛发较多且蓬松，通常朝背部反卷。一般在秋季开始储存食物，并且会将食物分别储存在不同的地方，以此来度过寒冷的冬季。所以一般看见有松树在储存食物，则证明秋天已经到来了。

3、菊花

菊花为多年生草本植物，适合生长在气候温暖的环境中，一般花期在每年的九月份到十一月份，正好是在秋季，所以菊花一般在自然环境中开花就代表秋天到了，并且秋天一般都有登高赏菊的习俗。

4、枫叶

枫叶是枫树的叶子，一般春夏季节枫叶颜色为绿色，秋季颜色变为黄色或者红色，十分美丽，具有极高的观赏价值。枫叶之所以在秋季变色是因为枫叶体内含有大量的黄色色素，在春夏季节叶绿素成分高于其他色素所以呈现绿色，而秋季叶绿素减少，枫叶变色。

2. 秋冬季适合孩子的食谱

　秋季育儿知识一、给宝宝多喝水

　　秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。

　　秋季育儿知识二、少吃“上火”食物

　　刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

　　秋季育儿知识三、呵护宝宝皮肤

　　妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。

　　秋季育儿知识四、不要贪吃冷饮

　　中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

3. 秋季小孩食谱

答：西红柿鸡蛋面就很适合宝宝在秋天吃：

原料：鸡蛋一个、西红柿一个、龙须面500克、青菜一颗；香油适量、食盐少许

做法：

1.将青菜洗干净，在开水锅中焯煮一下，捞出沥干水分切成菜末；西红柿用开水烫一下去皮切成碎末；鸡蛋磕入碗里，搅成蛋液；

2.锅中加入适量植物油，油热后爆香葱花，放入西红柿末煸炒，加入适量清水烧开；

3.下入龙须面煮软，淋入蛋液，放入青菜末，煮至鸡蛋熟，淋入香油即可。

4. 秋季宝宝食谱

秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。

小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。

“妈妈，我好难过啊”。

小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是赶紧请教了一下营养师闺蜜。

据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种症状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食呢？

一、秋天孩子容易出现的症状

首先我们说说，秋天为什么会出现不同的症状，以及有些什么症状。

我们在秋天，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发育未成熟，所以对于天气的变化很是敏感，

于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的“上火”。

所以说想要让孩子健康，饮食调理必不可少。

那么具体我们家长该怎么做呢？

二、宝宝秋天饮食注意些什么

宝宝秋天饮食，因为气候的干燥，所以在饮食上需要注意以下几点：

1 微量元素

首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以避免一定的呼吸道疾病。

文｜媛crystal

2 其它营养

除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质蛋白等。

既然我们宝宝秋天饮食需要注意多补充以上2类营养，那么具体的我们该怎么吃呢？

三、宝宝秋天吃些什么？

有些宝妈宝爸，可能对于如何给宝宝准备秋天具体的食物上，还是有困惑，那么来说说。

1 维生素B的食物

首先说一下维生素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物中含有呢？

1）蔬菜

首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。

除此之外，我们还应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定的清火润肺的功效。

2）粗粮

第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因为这些食物里都含有丰富的维生素B1和维生素B2。

我们宝妈平时可以给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。

我们可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补充维生素，还能够补充到一定的钾元素。

2 优质蛋白

秋天除了给孩子多补充维生素B外，还需要多补充优质蛋白，这又是为什么呢？

因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很高，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。

那么哪些食物中含有优质蛋白呢？

其实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。

以上我们了解了，秋天有没有食物，孩子不要吃的吗？

四、秋天孩子不适合吃的食物

秋天干燥，有几类食物孩子应该少吃，甚至不吃，包括有：

1 含糖饮料

孩子尽量多喝白开水，少喝含糖的饮料。

2 寒凉食物

秋天减少寒凉食物的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。

3 辛辣食物

秋天尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等。

五、总结

1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在饮食上，我们家长需要给孩子调理降燥。

2 孩子秋天需要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。

3 秋天孩子有3种食物要少吃。

对于干燥的秋天，你会给孩子准备些食物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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