首页 > 配方> 小学生夏季食谱一周的三餐
1. 小学生一周三餐营养食谱
鸡蛋饼:早餐做鸡蛋饼是很合适的,在碗里倒一些面粉,面粉里少放一些盐,放一些温水,搅成糊了之后,放在电饼铛里,打破一个鸡蛋撒上去,五分钟之后揭开锅盖,香味扑鼻的鸡蛋饼就做好了,方法是非常简单的,而且营养很充足。黑米豆浆:做法也是非常简单的,把黑米跟黄豆一起清洗,然后放在豆浆机里面打豆浆,熟了之后放一些冰糖,因为黑米是有粘性的,所以豆渣就不容易沉底,豆浆会变得更加的香浓,这种原汁原味的豆浆,营养成分才是最高的,还具有养胃的作用。
清蒸玉米:清蒸玉米做法也很容易的,买两根玉米,拨开了之后放在笼屉里面,蒸十五分钟就熟了,热乎乎的粘玉米也有养生的功效,不仅含有维生素,而且含有纤维素,早上吃玉米,能够促进肠胃消化,预防便秘。
2. 小学生一周三餐营养食谱大全
这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡,任何事物都要吃不可以挑食,养成良好的生活习惯。每天要适当的运动,多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物,适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素,缺啥补啥不可以盲目的吃营养品,对身体没有好处。
3. 小学生一周午餐食谱表简单又营养
随着双减政策的推行,现在大部分学校都提供午托和晚托班。学生的午餐很关键,食材安排的是否营养合理关系到每个在校用餐的学生的成长。我认为在配餐上可以在以下方面考虑:热量,荤素搭配,水果,酸奶,少盐,色彩搭配以及南北方学生的饮食区别。现在有很多孩子有肥胖的烦恼,所以在保证营养的同时热量一定要把控好。
还有因为现在人才的流动性导致一个地区会有南北方学生,饮食上可以考虑进去,让学生有适当的选择性。饭后提供酸奶,当季水果等。
4. 小学生一周三餐营养食谱图片
首先的话这个小学生早餐的话必须要营养,营养的话就得有这个鸡蛋呀,还有豆浆之类的 。
要有这种营养粥,营养粥的话就好几种放的是这种小黑米呀,还有红豆哇,还有这种八宝豆之类的,嗯,这样的话营养比较搭配,然后的话早餐的话是不要吃这种菜类的。
你两是吃这种比较清淡的,早上的话是吃不了这种油腻的,要配几种这种小包子也是可以的 。
小包子的话就好几种有这种小菜包儿啊,还有这种小肉包,还有这种玉米呀什么的,这种的话这种营养比较均衡 。
早晨的话,牛奶也是必不可少的 ,像那种牛奶的话也是好几种,一定要给加热了,喝加热的话它会有一种饱腹感,然后还可以吃点儿这种小油条 。
不要太多油
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