简单健康的冬季养颜汤食谱

1. 冬季养生汤菜谱

当归黄芪红枣母鸡汤

食材：母鸡(一年以上的散养鸡最好)一只，2斤左右；当归150克、黄芪100克，红枣100克，盐小半勺(也可以不用)，根据自己的口味要求，总之适合淡口味，老姜一块

制作过程：首先洗净当归、黄芪先炖30分钟，空下的时间再把母鸡洗净，包括破开鸡肚，鸡脖子，清除所有内脏，冲洗干净后放在清水中浸泡40分钟，前30分钟每隔十分钟换一次水，主要是去腥，后十分钟放大葱一起浸泡，这样之后可以不用焯水，口感更好；30分钟后母鸡、红枣、姜片、盐一起下锅，大火炖一个小时，然后小火炖一下小时

特点，鲜香味美，鸡肉酥烂，中药香味，益气补血、提气暖胃

2. 冬季养生汤大全

办公室熬养生汤，味道太大的不合适，也得考虑一下别人的感受。毕竟办公室不是自己家里。养生汤可以熬一些香甜一类的。比如大枣枸杞，配上菊花茶，秋冬季节，滋阴润肺益气。菊花茶还能祛除秋燥。和办公室的同事们分享你的养生汤。大家其乐融融多惬意。

3. 秋冬滋补养生汤食谱

秋冬季节是进补的好时节，天气干燥寒凉，早晚温度低，容易感冒生病，秋冬季应该喝些养生保健的汤润肤温补，那秋冬温补喝什么汤？广东人喜欢喝汤煲汤，一年四季都有煲不同功效的汤，广东的老火靓汤很地道，家家户户都有个汤煲瓦罐，饭桌上总会有汤有肉青菜，下面介绍几个广东人秋冬天常煲的靓汤。

香菇土鸡汤：

功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化；同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

食材：土鸡1只、香菇100g、红枣10粒、枸杞，生姜适量

做法：1、将土鸡洗净砍块，锅里放清水烧开，放入鸡块、料酒、生姜煮开焯水，然后捞出来冲洗干净，备用。

2、香菇用温水泡发，洗干净，对半切成两半。红枣枸杞冲洗干净洗净备用。

3、将香菇、鸡肉和红枣枸杞、生姜一同放置锅中，加清水没过食材，大火将水烧开改用小火，小火煲一个半时左右，出锅前加盐适量。

茶树菇乌鸡汤：

功效：此汤性甘温、无毒，有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。

食材：茶树菇干两扎、乌鸡一只、猪脊骨、蜜枣、红枣、姜片适量。

做法：1、乌鸡洗干净砍块，猪脊骨洗干净，切块备用。

2、茶树菇泡水冲洗干净。

3、锅内烧开水，把鸡块，猪脊骨、生姜片一同放入锅内，烧开水焯水，去腥冲洗干净。

4、将茶树菇、鸡块、猪脊骨、蜜枣、、红枣、姜片放入汤煲内，加清水大火煲开后，转小火再转小火煲一个半小时。放入适量盐调味即可。

莲藕排骨汤：

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

材料：排骨500g、莲藕2节（最好挑粉的莲藕）、姜片，清补凉一包

做法：排骨洗净砍段，用水烧开焯水，捞出来冲洗干净备用；莲藕洗净刮皮切段；清补凉冲洗干净，将排骨、莲藕、生姜片、清补凉一同放入锅内，加清水，没过食材，大火煮滚后改小火煲一个半小时左右即可。煲好后加盐调味。

猪脚花生汤：

功效：此汤的最大功效是可补充胶原蛋白，补血，同时对于滋润皮肤，增加皮肤的弹性也有很大的帮助的。

食材：猪前脚一只、花生100g、淮山半根，姜片

做法：将猪脚砍成块状，然后加入生姜，锅中用大火煮开焯水去血水去腥，煮开后，捞出来冲洗干净备用；淮山削皮洗干净切段备用；

把猪脚、花生、淮山，生姜一同放入锅内放适量的清水，用大火烧开后转小火慢炖两个小时，煲好后放盐调味即可。

这几个汤都是我们广东人秋冬季常煲的靓汤，煲好汤需要些时间和耐心，生活亦是如此！需要心思和时间给自己更好的生活！！

4. 冬季养生汤食谱大全及做法

一、及时补水

冬季一定要注意补充水分，不要等到觉得渴了才喝水。水能促进身体废物的排出，从内部提供肌肤的水分供应。除了喝水，外部的补水保湿也要做好，洗完脸及时擦水乳。也可以多喝点养生汤，比如萝卜炖骨汤等。

二、注意饮食

上一点提到过的萝卜就是一点，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，讲的就是一个滋阴清热、降燥润肤的养生原理。以前冬天能吃到的水果很少，现在科技发达了，强大的保鲜技术使很多水果可以从外地空运过来，所以不用担心没有新鲜的蔬果可以食用。另外还要注意适当补充一点蛋白质，，乳产品、豆制品等，使肌肤有足够的营养焕发光泽。

三、防晒

冬天即使没有阳光也要注意防晒哦，因为紫外线的伤害一年四季都有的，虽然看不见摸不着，但如果不注意的话，也是很伤皮肤的哦。最好出门前涂个防晒霜。硬防晒就算了，什么遮阳帽防晒伞，除非下雨下雪，不然大冬天的打伞总觉得怪怪的。

四、充足睡眠

冬眠冬眠，充足的睡眠在冬天真的很重要。保证充足的睡眠时间和睡眠质量，对皮肤新陈代谢和静养修护都有很大帮助。由于在冬季时，皮肤会加强自身的泌油能力，所以一觉醒来你不会觉得脸特别干。北方干燥地区可以适当在房间放个加湿器，以免睡觉时皮肤缺水而不自知。

五、洗面奶的选择

冬季绝对要摈弃夏天用的去油功效型洗面奶了。本来脸上的油脂已经是难能可贵了，再洗掉那还得了。冬季可以选择温和不刺激的洗面奶，如氨基酸类，禁用肥皂。

六、洗澡时间不宜太长

自从家家淘汰了煤气热水器，换上电热水器，大家再也不担心洗澡太久煤气中毒了。但是尽情洗澡有个坏处，就是水温过高加上时间太长，会导致身体过多水分蒸发。记得沐浴露要换成润肤型的，或者可以一两天不用任何清洁剂，只用清水洗澡。洗完澡后记得擦伤身体乳。条件好的也可以进行一个简单的牛奶浴~

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