首页 > 配方> 适合秋季宝宝吃的食谱
1. 秋天适合孩子吃的菜谱
虾米皮碎菜包
虾米皮5克,青菜50克,生鸡蛋1个,自发面粉等。用温开水把虾米皮清洗泡软后,剁碎,添加打撒炒过的生鸡蛋;青菜清洗略烫一下,剁碎,与生鸡蛋调成包馅;自发面粉合好,略醒一醒,裹成提褶小包子,上笼煮熟即成。
木耳炒黄花菜
将木耳5克泡开清洗,撕一片;金针菜20克用冷小水泡发,清洗,挤去水份,剁碎;锅里放食用油烧开,放进葱段煸香,再放进黑木耳、金针菜爆锅,添加豆芽汤或小量冷水,炒至黑木耳、金针菜熟进味就可以。
奶酪饼
将红萝卜1/4个用擦菜板擦碎,奶酪50克捣烂;将生鸡蛋1/4个添加牛乳20ml调均匀;将蛋糕粉30克、红萝卜、奶酪、香莱末放进鸡蛋糊中搅拌;将拌和好的原材料用匙盛入炒锅,用食油煎出饼。
清蒸鳕鱼
银鳕鱼肉150克,姜2片。鱼类清洗,用姜浸湿,锅中加水,水开后,将鱼放进锅中蒸8分鐘就可以。
菜谱点评:银鳕鱼带有丰富多彩的锌、蛋白、钙和维生素D、维生素E等。
26月小宝宝的菜谱一定要全方位,多元化,有工作经验的父母,一般都是给孩子在饮食搭配层面,做的更全方位,多元化,营养搭配,才可以保证小孩的营养成分消化吸收,确保小孩的身心健康,以上就详解了不一样的菜谱的作法,针对许多母亲能够全方位的来了解一下。
2. 秋天适合孩子吃的菜谱有哪些
第一餐(正餐):7点-8点要吃完早餐,如果8点以后再吃,那么第二餐(加餐)就会吃不下!早餐食谱如下:
碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)、粥、燕麦
蛋白质:2个全蛋
蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果
脂类坚果:2个核桃
碳水化合物和水果自己选一样,看你自己喜欢吃啥!
第二餐(加餐):10点左右加餐,食物如下:
碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆或一个馒头
蛋白质:一个蛋清(熟的)、牛奶(酸奶)
蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃
碳水化合物和水果自己选一样,看你自己喜欢吃啥!
第三餐(正餐):12点到13点,食物如下:
碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜等等
脂类坚果:腰果一把
自己各自选一样吧,最好做到营养均衡,换着吃。
第四餐(加餐):15点左右,食物如下:
碳水化合物:一片面包或一个玉米棒或一个馒头
蛋白质:一个蛋清、牛奶(酸奶)
蔬菜水果:一个香蕉或橘子
玉米棒由于上班可能没条件吃,可以换面包
自己各自选一样吧,最好做到营养均衡,换着吃。
第五餐(正餐):18点 晚餐(如果有锻炼习惯的,可以在晚餐90分钟后开始)
碳水化合物:一大碗米饭、面条均可
蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)
蔬菜水果:同午餐
脂类坚果:2个核桃
这里跟午餐差不多。
第六餐(加餐):21点之前 (或锻炼后休息半小时左右吃)
碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆或一个馒头、燕麦
蛋白质:三个蛋清、牛奶(燕麦泡牛奶(酸奶)更好)
蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃
晚上我一般吃燕麦和牛奶
3. 秋天适合孩子吃的食物
如果出现这种情况,可能会出现了秋季腹泻的症状,秋天的季节,可能是季节性的问题,平时在秋天的季节,要注意给孩子保暖,平时要多喝水,以免导致宝宝出现拉肚子的现象,孩子在饮食时,也要注意,不要吃过凉或者生冷的食物,以免引起病毒性肠炎。
4. 秋天适合孩子吃的菜谱图片
五花肉炖土豆豆腐+炝炒莲藕+酱爆圆白菜+老式鸡蛋汤
五花肉豆腐土豆:小朋友比较喜欢,下饭解馋,五花肉切块,焯水洗净,锅中加油炒糖色下入五花肉翻炒,加入香叶桂皮八角少许冰糖水炖制,老豆腐掰成块和五花肉一起炖制30分钟,这样豆腐炖出来呈蜂窝状,入味好吃,加盐、土豆再炖制10分钟即可出锅,营养好吃不油腻。
炝炒莲藕片:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天多吃莲藕润肺清热,炝炒快手下饭,莲藕去皮切片泡水中,加适量的白醋,口感更爽脆,炒锅加油放入葱蒜末、辣椒面炒香放入莲藕片翻炒,加入白醋、盐、鸡精调味即可出锅,快手又好吃的一道菜。
酱爆圆白菜:下饭菜,秋天多吃圆白菜养脾胃,葱姜蒜切片待用,圆白菜手撕成块洗净控水备用,调碗汁,碗中加入甜面酱、生抽、蚝油、糖、醋搅匀,炒锅加油,下入圆白菜煸炒,加少许盐、醋调味后爆炒盛出,另起锅加油放入葱姜蒜片炒香倒入碗汁,炒香放入圆白菜炒匀即可盛出
老式鸡蛋汤:上桌抢着喝的一道汤,开胃利口,传统做法更好喝,炒锅加油放西红柿炒出汤汁,加入水烧开,加盐、生抽、胡椒粉、陈醋调味,打入鸡蛋液,淋入水淀粉,放青菜,出锅前淋香油即可。
凑出来的3菜1汤,时令菜,健康又美味,光盘不浪费。
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