首页 > 配方> 秋季养生食谱推荐
1. 秋季饮食养生食谱
山药南瓜二米粥
山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用,有易于消化吸收的特点,甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。
主料采用南瓜、山药和大米,小米。配有枸杞,大米能提高人体免疫功能;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富;南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的机会,为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。
南瓜山药二米粥的做法
1.把大米 小米洗净。
2.南瓜 山药去皮切成块。
3.锅中放水烧开,加入大米和小米,再烧开。
4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。
6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。
小贴士
米要开水下锅,这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。
2. 秋冬季养生食谱
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
有幸回答这个问题,分享两个秋季养生食谱。
雪耳莲子羹
备料:雪耳20克 新鲜莲子80克(干莲子也可) 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升
做法:
1,糯米及黑糯米洗净,用清水浸泡1 ~2小时。
2,淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟,捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟,捞起,摘去雪耳根部,用手撕成细丝,沥干。
3,莲子放入沸水中煮15分钟,将煮过的水倒掉,去除莲心。
4,锅中注入2500毫升清水,煮沸,加入珍珠米、糯米和黑糯米,煮沸后改中火熬20分钟,关火。盖上锅盖静置半小时,糯米吸饱水分胀大,加入淮山、芡实、莲子、雪耳,微火熬煮30分钟。
5,最后加入冰糖,拌匀,即可享用。
五仁粥
备料:珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 盐适量 清水2500毫升 蜂蜜适量
做法:
1,珍珠米洗净,滤去水分,分为2份。将2000毫升清水煮沸,加入一半的珍珠米。余下的一半与麻油一起炒香后加入锅中,煮沸,改为中火熬煮20分钟,关火,加盖静置半小时。
2,白芝麻、南杏、葵花子分别用小碗盛起,泡水约1小时。煮一锅热水,放入核桃仁汆烫30秒后捞起,用清水冲洗一会儿,去除苦涩味。葵花子泡水后外皮会自动脱落,在流水中冲去即可。白芝麻不用加油,放在锅中炒干。
3,把5中坚果放入搅拌机中,加入500毫升清水,打成五仁浆。想要保留一些做装饰,在未完全打碎前,可捞起部分备用。
4,珍珠米粥泡至发胀后,加入五仁浆,搅拌均匀,开火煮沸即可,以海盐或蜂蜜调味。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!
3. 秋季健康食谱
1、正餐及豆类食品的挑选
稻米、小米、燕麦片、乌麦、黑豆、红小豆、黄豆以及工艺品等。
2、肉蛋奶的挑选
瘦猪肉、牛羊肉、牛肉、牛肝、猪大骨、草鱼等鱼类、黄花鱼等海水鱼、杜蛎、虾、生鸡蛋、牛乳等。
3、蔬菜水果的挑选
大白菜、圆葱、马铃薯、红萝卜、豆芽菜、西兰花、莴笋、花椰菜、辣椒、菌类、海带丝、海菜、笋、木耳等。
4、新鲜水果的挑选
苹果、桔子、香蕉苹果、芒果、弥猴桃、菠萝蜜、草莓苗、甜瓜、梨、水蜜桃等。
5、其他的
核桃肉、花生仁、葵瓜子、榛子仁等干果。
早饭:苞米、扁豆、香肠、红萝卜、梗米、西红柿、生鸡蛋等,如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆;
小点心:香蕉苹果、曲奇饼干多个;
午饭:稻米、小米、辣椒、马铃薯、笋、牛肝、木耳等,如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;
小点心:苹果;
晚饭:梗米、黑豆、海带丝、瘦猪肉、水豆腐、菌类等,如黑豆白米粥、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。留意:要高度重视户外活动游戏,少吃零食,控制食用糖的摄取,食用清谈的饮品。
4. 秋天食疗养生食谱大全窍门
秋季很干燥,如何补水是有方法的,给大家介绍一下一下几个方法:
1、多喝水
建议每天早上起床后先喝一杯温开水,还可以适当的加一点盐,这样能有排除体内垃圾,具有排毒的效果。虽然每天要多饮用水,但是少量多次的去喝,这样能有效果解决皮肤干燥的问题。
2、多吃水果蔬菜
这两类食物能帮助体内吸收更多的维生素以及水分营养。让体内有充足的水分,就算皮肤干燥也会得到缓解。
3、多用保湿产品
秋天护肤很关键,首先就要用对产品,因为皮肤干燥那么肯定就是要用补水保湿类的。另外要多用补水面膜,这样对皮肤补水效果会更好。
4、多吃银耳
这个是很让人忽视的,秋分到第二年的春分可以一直喝银耳汤,能养肺护肺,这个可以给身体补充好水,皮肤在干燥秋季就不怕干燥了!
声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,如文章侵犯了您的权益,可以联系客服处理。
- 2024-01-04 旋转火锅投资多少钱
- 2024-01-04 厦门市有哪些闽菜餐饮
- 2024-01-04 一碗馄饨的家常做法与口诀
- 2024-01-04 全城热恋钻石商场官网,全城热恋观众报名方式
- 2024-01-04 海带玉米排骨汤禁忌
- 2024-01-04 浙菜的生意
- 2024-01-04 一碗粥的做法和营养价值
- 2024-01-04 干燥机
- 2024-01-04 小炒肉的配料和食材表图片高清
- 2024-01-04 湘菜流行菜
- 2024-01-04 全城热恋钻石(全城热恋是什么意思)
- 2024-01-04 锅贴热量薄荷
- 2024-01-04 一百家子拨御面的做法和配方
- 2024-01-04 全城热恋加盟
- 2024-01-04 推荐几款凉菜品牌
- 2024-01-04 一片万艾可能坚持多久的健康饮食方法
- 2024-01-04 滚筒炒籽机
- 2024-01-04 制作长沙臭豆腐
- 2024-01-04 粤菜蚝油牛肉的做法
- 2024-01-04 一点红清宫丸的制作步骤及食材
- 2024-01-04 全城热恋 钻石,全城热恋是扯淡的吗
- 2024-01-04 肉粽子怎样做好吃
- 2024-01-04 冀鲁菜店名
- 2024-01-04 一灸瘦的美味做法和烹饪步骤
- 2024-01-04 全国餐饮连锁店排名?餐饮利润排行榜前十名
- 2024-01-04 粉条炒面粉的做法?
- 2024-01-04 新闽菜怎么做好吃视频
- 2024-01-04 一灸瘦管用吗的正确使用方法
- 2024-01-04 台式电热平扒炉
- 2024-01-04 空气炸锅做早餐饼
- 2024-01-04 云南划定有毒野生菌中毒高中低风险地区
- 2024-01-04 “陇上好粮油”打造健康餐桌
- 2024-01-04 兰州市召开创建营养健康餐厅(食堂)工作推进会
- 2024-01-04 重大科技专项助云南有机农业转型
- 2024-01-04 村里的酸柠檬种出“甜”产业
- 2024-01-04 湖南省道县守护校园“舌尖上的安全”
- 2024-01-04 中国(渭南)第三届酵素与健康产品博览会开幕
- 2024-01-04 鸡蛋怎么吃更健康
- 2024-01-04 武威天祝:高原夏菜采收忙
- 2024-01-04 海南省发布汛期食品经营消费安全提示
- 2024-01-04 涡阳县丹城市场监管所开展养老机构食堂检查活动
- 2024-01-04 咸阳市旬邑县:渭北的“小江南”
- 2024-01-04 第五届(IFSN)国际食品安全与营养健康高峰论坛召开
- 2024-01-04 饮用“酱香拿铁”切忌贪杯
- 2024-01-04 胡萝卜与面的深情
- 2024-01-04 湛江市遂溪县番薯产业成立协会
- 2024-01-04 天热游泳多,如何补能量?
- 2024-01-04 食用油的选择和保存,都有哪些小技巧?
- 2024-01-04 江西丰城:打造绿色粮食全产业链
- 2024-01-04 降雨过后警惕“毒蘑菇”
- 2024-01-04 南宁市开展食品安全消费维权宣讲进校园普法活动
- 2024-01-04 秋季养胃正当时
- 2024-01-04 孩子久咳不止 专家提示要合理膳食
- 2024-01-04 宿州市灵璧县:变废为宝 打造智能“蘑菇工厂”
- 2024-01-04 鸡舍里做“减法”——探访绿色养殖的“临江方案”
- 2024-01-04 甘肃静宁:早熟苹果挂枝头
- 2024-01-04 高血脂患者如何科学饮食?
- 2024-01-04 咸蛋黄还能人造?专家教你辨真假
- 2024-01-04 毕节市大方县安乐乡:烘干厂助食用菌走出大山
- 2024-01-04 合理摄入维生素对于维持健康非常重要
- 2024-01-04 川菜店名字大全图片
- 2024-01-04 蜜桃蔓越莓能减肥吗
- 2024-01-04 酸奶樱桃冰淇淋(樱桃酸奶榨汁)
- 2024-01-04 改刀肉(改刀肉怎么吃)
- 2024-01-04 8个月宝宝的营养辅食制作方法
- 2024-01-04 阎良小吃:雪魁相配
- 2024-01-04 湘菜选料特点
- 2024-01-04 湘菜加盟品牌排行榜前十名有哪些?加盟需要多少钱?
- 2024-01-04 农家新鲜水果
- 2024-01-04 怎么去除厨房的异味小妙招呢(去除厨房异味最基本最简单的方法)
- 2024-01-04 布丁柿子的做法大全
- 2024-01-04 食堂食谱夏季
- 2024-01-04 春夏季汤锅食谱
- 2024-01-04 上班时间如何赚钱?春节期间干点什么能挣钱
- 2024-01-04 2万元创业项目,只有二万资金怎么创业
- 2024-01-04 嘉洋真味小黄花鱼
- 2024-01-04 一个月婴儿的护理方法与注意事项
- 2024-01-04 冬季猪感冒食谱
- 2024-01-04 广州冷冻食品一手货源批发(冷冻食品一手货源批发)
- 2024-01-04 温州菠菜浙菜
- 2024-01-04 岳阳小吃:洞庭大头鱼
- 2024-01-04 中国酱菜厂
- 2024-01-04 五行蔬菜汤(五行蔬菜汤的功效与作用 常喝它有哪些好处)
- 2024-01-04 代理机器人 电话机器人能做代理吗
- 2024-01-04 城东小吃:裘皮
- 2024-01-04 鲁菜ppt免费下载
- 2024-01-04 薏仁水饭前还是饭后喝比较好
- 2024-01-04 什么机器最赚钱?在家弄一台什么机器可以挣钱
- 2024-01-04 赣南脐橙正宗江西特产10斤新鲜有机脐橙精品甜橙子
- 2024-01-04 专业男士美容院加盟?男士美容加盟多少钱