南瓜莲子米糊(南瓜莲子汤的做法大全)

秋季养生重在“润燥除热”。

因为“温燥”是由天气变化和人身体条件共同作用形成的，所以“润燥除热”要冲饮食和起居两方面调理。

饮食调理，治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。

南瓜中富含丰富的维生素E和B-胡萝卜素，其中B-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A，维生素A，E可增强机体免疫功能，对改善秋燥症状大有益处。

所以秋季可适当多吃一些南瓜，对身体好处多多。

这款米糊，食材简单制作方便，秋季的时候经常喝上一碗，对缓解秋燥有很好的效果，而且还能滋阴润肺，润肠通便，老少皆宜。

滋阴润秋燥的营养米糊----南瓜莲子米糊

材料：南瓜250克。莲子40克，粳米30克。

调料：白糖适量。

南瓜莲子米糊的做法

1、南瓜去皮，莲子提前浸泡，大米浸泡洗净。

2、浸泡过的莲子去掉莲心。

3、南瓜切小块。

4、所有食材放入豆浆机中，加入所需量的清水。

5、加盖启动米糊功能。

6、滴声提示后开盖加入白糖拌均匀即可食用。

莲子要提前浸泡至软去莲子心。

白糖也可不用加，自己随意就好。

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