夏季养生食品主食(夏季养生必吃十种食物家庭夏季养生)

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夏天是汗多湿旺的季节，人体的新陈代谢也相对加快。 因此，饮食上要注意选择有利于清热、解寒、干燥的食品。 今天，我来介绍一下夏季养生食品的主食。 我想给你一些健康的建议。

1. 紫米

紫米被誉为“宫廷大米”，含有丰富的维生素b、维生素e、铁、锌等人体必需的营养元素。 紫米具有清热解毒、养心安神、促进血液循环的作用，适量食用紫米可改善肤色、抗衰老、保肝等。

2. 薏仁

薏苡仁是一种天然的养生食品，被誉为“健康美丽的神圣谷物”。 薏苡仁具有利尿消肿、清热解毒、滋润皮肤的功效，适合夏天食用。 薏苡仁可以通过粥、炖汤、炖粥等多种方式食用，不仅好吃，

另外，还可以享受由此带来的养生效果。

3. 绿豆

绿豆是夏季清凉养生的首选食品之一。 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于排出体内湿气，消除体内热毒素。 绿豆还含有丰富的植物蛋白质、维生素c等，有美容养颜、增强免疫力的效果。

4. 黑米

黑米是略带黑紫色的粘粘的食物，被称为“谷类之王”。 大米富含蛋白质、维生素e、铁、锌等营养物质，具有养血、滋阴、润肤的功效。 夏天适量吃黑米，可以减少皮肤干燥、起粉、过敏等问题，皮肤鲜嫩有弹性。

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