秋季幼儿园特色食谱大全

1. 幼儿秋季食谱大全及做法

小孩秋季需要补什么跟孩子个人体质有关，一般孩子体质弱,入秋要注意调脾胃,最好是食补,不过食补也要注意,饮食上要避免过多的高蛋白、高脂肪食品，孩子应逐渐养成吃热饭的习惯;“胃在养而不在治”，另外，儿童是纯阳之体，不主张在秋季补阳，如多吃羊肉、海参等以免产生内热，出现大便干、扁桃体发炎等症状。

2. 幼儿秋季菜谱

秋季清肝健脾可多吃胡萝卜。民间有十月萝卜小人参之说，常用萝卜可治疗多种疾病。秋季还应该多吃滋阴润燥的食物如银耳、蜂蜜、百合、莲子等，秋季食肉可补充能量增加体能。秋季饮食的原则应以清淡甘平为主，少食酸、辛辣等刺激性强的食物。以下介绍几类适合秋天吃的菜谱，供参考。

1、胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜汁能缓解便秘 胡萝卜有促进消化的作用、饮用胡萝卜汁能有效缓解便秘。如果把胡萝卜和富含膳食纤维的蔬菜搭配在一起，通便效果更好。胡萝卜汁的做法：将500克胡萝卜放入研钵中捣烂，滤出胡萝卜汁，加适量蜂蜜饮用。

2、菜花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。蒜蓉花菜：将西兰花掰成小朵；烧一锅沸水，把洗干净的西兰花放里面烫两分钟，然后捞出泡在清水里防止变黄；大蒜剥皮，切成蒜末，炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，出锅前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。

3、百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。补中益气、润肤防衰、滑肠润便、化痰止渴、润燥止血，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解化疗反应。百合莲子粥：净百合30克，莲子25克，糯米100克，加红糖适量，共煮粥食。功效：养胃缓痛、补心安神。适用于治疗脾胃虚弱的胃脘痛、心脾虚或心阴不足的心烦不眠症。

4、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。南瓜炒牛肉片：南瓜200克，牛肉250克。牛肉切片，南瓜去皮，切片。两瓣蒜切末，香菜切小段。牛肉用生抽、料酒、干淀粉、小苏打拌匀。用生抽、料酒、白醋、耗油和红糖调成汁水，备用。锅热油，下肉片炒至变色，盛出。锅再热油，放入南瓜片，边炒边一点点地慢慢加水，等到南瓜熟软盛出。把小碗里的汁水倒入锅里，烧开以后，用铲子翻着熬到比较黏稠的时候，倒入牛肉、南瓜片、蒜末，一起翻炒均匀，最后倒入香菜段，炒匀出锅。

3. 幼儿园秋季食谱大全菜谱窍门

区属公立园秋季招生时间一般在六月底、七月初，具体情况可向园所咨询。

幼儿园不属义务教育，没有按划片入学。

梦山巷附近有部队办的福州总院幼儿园。

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4. 幼儿秋季食谱大全及做法图片

秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。

小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。

“妈妈，我好难过啊”。

小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是赶紧请教了一下营养师闺蜜。

据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种症状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食呢？

一、秋天孩子容易出现的症状

首先我们说说，秋天为什么会出现不同的症状，以及有些什么症状。

我们在秋天，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发育未成熟，所以对于天气的变化很是敏感，

于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的“上火”。

所以说想要让孩子健康，饮食调理必不可少。

那么具体我们家长该怎么做呢？

二、宝宝秋天饮食注意些什么

宝宝秋天饮食，因为气候的干燥，所以在饮食上需要注意以下几点：

1 微量元素

首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以避免一定的呼吸道疾病。

文｜媛crystal

2 其它营养

除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质蛋白等。

既然我们宝宝秋天饮食需要注意多补充以上2类营养，那么具体的我们该怎么吃呢？

三、宝宝秋天吃些什么？

有些宝妈宝爸，可能对于如何给宝宝准备秋天具体的食物上，还是有困惑，那么来说说。

1 维生素B的食物

首先说一下维生素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物中含有呢？

1）蔬菜

首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。

除此之外，我们还应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定的清火润肺的功效。

2）粗粮

第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因为这些食物里都含有丰富的维生素B1和维生素B2。

我们宝妈平时可以给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。

我们可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补充维生素，还能够补充到一定的钾元素。

2 优质蛋白

秋天除了给孩子多补充维生素B外，还需要多补充优质蛋白，这又是为什么呢？

因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很高，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。

那么哪些食物中含有优质蛋白呢？

其实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。

以上我们了解了，秋天有没有食物，孩子不要吃的吗？

四、秋天孩子不适合吃的食物

秋天干燥，有几类食物孩子应该少吃，甚至不吃，包括有：

1 含糖饮料

孩子尽量多喝白开水，少喝含糖的饮料。

2 寒凉食物

秋天减少寒凉食物的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。

3 辛辣食物

秋天尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等。

五、总结

1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在饮食上，我们家长需要给孩子调理降燥。

2 孩子秋天需要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。

3 秋天孩子有3种食物要少吃。

对于干燥的秋天，你会给孩子准备些食物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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