首页 > 配方> 夏季补胶原蛋白的食谱
1. 胶原蛋白食补怎么补最好
在25岁之后,人体的胶原蛋白流失速度就会加快,皮肤开始失去弹性和光泽,所以要及时补充胶原蛋白,这样能让皮肤变好,不会那么容易地衰老。为了补充胶原蛋白,大多数人会选择食用一些食物来补充,比如以下这些食物:
1、猪蹄
为了让皮肤变好,很多人首选就是吃猪蹄,以此来补充人体所需的胶原蛋白,其实,猪蹄所含的胶原蛋白只是存在于表皮层,表皮层下是大量的脂肪,所以,通过吃猪蹄来补充胶原蛋白的同时,反倒容易摄入大量的脂肪,导致身体发胖。
2、鱼胶
鱼胶富含胶原蛋白与蛋白质,还含有各种维生素以及钙、锌、铁、硒等人体所需的微量元素,可以抵抗肌肤衰老、松弛等问题,而且它的脂肪含量仅只有0.2%,所以,有不少人把它视为美容养颜圣物。
4、鱼皮
鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白,而且鱼皮是所有胶原蛋白原料中最安全的、最没有污染的,尤其是深海鱼,其胶原蛋白与人体皮肤的蛋白质相似,对皮肤的渗透性强,活性深海鱼皮胶原蛋白能直接渗入肌肤底层。其实,不止是鱼皮,所有动物类的肉皮中同样富含胶原蛋白。
需注意的是,银耳、桃胶、皂角米并不能补充胶原蛋白,虽然这些食物的口感会让你觉得含有胶原蛋白,其实只是富含胶质,只有肉类食物里才含有胶原蛋白,不过,这些食物在功能上类似胶原蛋白,所以,也是养颜美容的好选择。
除了以上食物,也不妨试试汤臣倍健胶原蛋白粉,能够快速补充胶原蛋白,而且脂肪含量更低,非常适合需要补充胶原蛋白的年轻女性。
2. 夏天适合喝胶原蛋白吗
适合。夏天喝花胶汤比较好。花胶具有很好的美肤养颜的功效,且为燥冬炎热夏时养生品。花胶富含高级胶原蛋白,能够给我们的肌肤补充胶原蛋白。喝花胶汤有滋阴补血的作用,能够提高身体的抵抗力,补充钙,铁、磷等。花胶一年四季都可以吃,吃花胶的最佳时间就是早上刚起床,或晚上11点左右,这时空腹吃可以让身体直接吸收花胶的营养,吃完了花胶,过一会再吃早餐。
3. 胶原蛋白 食补
平时可以多吃一些鸭脖,鸭掌,鸡爪,猪蹄猪皮这些产品来进行食补胶原蛋白。随着年龄的增长,人体的胶原蛋白会逐渐的流失,胶原蛋白缺少过多皮肤会出现干燥长皱纹。多吃一些胶原蛋白的食物可以使面部皮肤看得更加光滑细腻,要比同龄人看着更加年轻。
4. 最补胶原蛋白的食物
一、银耳。大家都常说银耳是廉价的燕窝,因此可以想象银耳的营养价值非常高的,并且银耳里面还富含大量的植物胶原蛋白,能够起到健脾开胃、滋阴润肺的功效
二、豆类,我们的豆类中的胶原蛋白也是比较丰富的,而且豆类中的胶原蛋白,还不容易让人们发胖,因此女性朋友们如果在日常生活中多食用豆类食物的话,就能够帮助人们达到美容养颜,改善体内内分泌循环的功效。
三、猪皮,猪皮的胶原蛋是十分丰富的,并且有滋阴补虚的效果,能够调节机体细胞老化的状况,功能性特别全面,如果平时特别关注美容方面的话,可以多吃一些猪皮。
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