首页 > 配方> 夏季一周减肥食谱一日三餐
1. 夏季一周减肥食谱一日三餐怎么吃
适合夏天的减肥食谱有,苹果减肥餐只吃苹果共2斤,约6个慢慢地小口吃。西红柿减肥法只要在每天的早,午,晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了,吃饭八分饱。梨子减肥法将梨洗干凈带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
2. 夏季一日三餐健康食谱
今夏我们遇到了一个气温高时间长的一个暑假,一日三餐进厨房对于宝妈们来说真的是酷刑,所以我们也要灵活机动,在保证全家营养的前提下尽量少用明火,现在就来分享一下这个酷暑我家的食谱:早晨起来把头一天就泡在水里放在冰箱里面的绿豆拿出来,和百合、南瓜一起放入高压锅里煮,煮好后冷却,吃的时候用勺子舀在自己碗里(备注:我家熬绿豆南瓜汤不放糖的,南瓜的甜度够了),另外还可以用酸梅粉准备一罐酸梅汤,或者用豆浆机打一些杂粮糊、五谷豆浆等。
中午我们一般是一荤一素一汤,素菜以凉拌为主,荤菜以蒸菜为主,汤也是素汤,有时候会放几个肉圆子。晚餐就更简单了,买几个煎饼,或者蒸几个馒头包子就着小米粥。
3. 夏季减肥食谱一日三餐图片
1、荷叶茶
荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用,用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶,用开水冲泡,基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。
2、决明子茶
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。取适量决明子,直接用开水冲泡,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,能降压,降脂、治便秘。
3、普洱茶
普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次,还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。
4. 夏季一周减肥食谱一日三餐怎么吃比较好
减肥一日三餐吃法口诀是,尽量吃少,必要时吃饱,必须的营养不能少。一日三餐必须要尽量吃少的意思是,尽量少吃东西。必要时吃饱的意思是,有些人如果少吃了东西,就会有胃空空的感觉,有很饥饿的感觉,那就必须吃饱。这种饱不能用米饭,面条等粮食填饱,而要用含热量很少的蔬菜填饱。
必须的营养不能少,就是说,不能单吃某一种食物填饱肚子,必须的营养,如必需的蛋白质、维生素、矿物质不能少,少了这个就会损害健康。一日三餐必需要就是说,早餐、中餐、晚餐必须要吃。
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