含钾最高的苏菜

今天将由开心汤姆网小编为大家带来的是“【含钾最高的苏菜】”的详细内容介绍，如果你对八大菜系感兴趣，如果你对食谱感兴趣！如果你对美食感兴趣！希望通过本文的阅读对你有所帮助！正文如下：

1. 菜含钾排名

雪里蕻含钾高

每100克雪里蕻含有369mg钾，大头菜钾281毫克/100克、榨菜中钾的含量为363毫克/100克。

雪里蕻每100克含水分91.5克，蛋白质2.8克，脂肪0.6克，维生素1.6克，碳水化合物3.6克，钙23.9毫克，磷64毫克，铁3.4毫克，维生素B1 0.07毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸83毫克。

每100克大头菜中含蛋白质5.2克，碳水化合物6克，脂肪0.4克，钙420毫克，铁6.3毫克，磷73毫克，核黄素0.19毫克，维生素55毫克，尼克酸0.7毫克。

每百克鲜品中含碳水化合物2.9克、蛋白质l.6克、脂肪02克、维生素C25毫克，以及钙、铁、胡萝卜素等营养物质。

2. 蔬菜钾含量排名

含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。 含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆．山药、莴苣等；水果中橘子含钾量最高。 下面列举一些含钾高的食物: 鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、生红萝卜、菠菜、西红柿、甘薯等。

3. 蔬菜含钾排行榜

1：香蕉：每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一。

2：土豆：是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右。

3：榴莲：热带水果，100克榴莲里面含钾量451毫克。

4：花生：每一百克含钾含量为587毫克。

5：菠菜。

6：桂圆。

8：大豆、紫菜、蘑菇。

4. 含钾最低的蔬菜排行表

含钾高的肉类

　　1、 火鸡腿 708 毫克

　　2、 鹅肫 410 毫克

　　3、 火鸡肫 352 毫克

　　4、 鸭肫(公麻鸭) 351 毫克

　　5、 鸭肫(母麻鸭) 349 毫克

　　6、 鸡胸脯肉 338 毫克

　　7、 鹅肝 336 毫克

　　8、 鸽 334 毫克

　　9、 乌骨鸡 323 毫克

　　10、 鸡肝(肉鸡) 321 毫克

　　11、 鸭肝(母麻鸭) 289 毫克

　　12、 鸭肫 284 毫克

　　13、 鸡(土鸡，家养) 276 毫克

　　14、 母鸡(一年内) 275 毫克

　　15、 鸡肫[鸡胗] 272 毫克

　　16、 鸡(均值) 251 毫克

　　17、 沙鸡 249 毫克

　　18、 北京烤鸭 247 毫克

　　19、 火鸡肝 244 毫克

　　20、 鸡腿 242 毫克

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