产后滋补清鸡汤的做法大全家常菜

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产后滋补清鸡汤的做法大全家常菜，产后做什么运动减肥最快

产后天天少不了要来一碗鸡汤。鸡汤营养丰富，具有补虚功效。鸡汤的做法也有很多，但是最为清新爽口、原汁原味的就是清鸡汤了，想要做一碗美味可口的清鸡汤可不是那么简单的事情。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后滋补清鸡汤的做法大全家常菜呢?

产后滋补清鸡汤的做法大全家常菜

一、滋补清鸡汤

材料

琵琶腿2只，干香菇6枚，枸杞子3g，葱，姜末各5g，盐1茶匙(5g)

做法

1、将干香菇和枸杞子分别放枣携入小碗中，用温水泡发，洗净，沥干水分，备用。

2、将琵琶腿洗净，放入锅中，加入1000ml凉水，中火凳培伏烧开后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、葱、姜末，转小火炖煮30分钟。

3、将枸杞子放入锅中，继续加热10分钟，调入盐，离火，放凉。

4、待鸡汤完全放凉后，用勺子小心地将鸡汤上面的浮油完全去除干净，只留清汤，再次加热后，即可趁热食用。

二、黄花菜菜鳝鱼汤

原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。

调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。

做法

制作过程：

1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花中尘。

2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。

3.加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。

操作要点：鳝鱼要以色黄的为佳，煮汤时的火要大点，汤才会香。

产后做什么运动减肥最快

1.仰卧起坐

产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。

仰卧起坐的正确做法：先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。

2.床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。

坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

3.产后瑜伽

(1)平躺在垫子上，双腿伸直仰卧，双手掌心朝下放在身体的两侧。

(2)吸气，将上半身及双腿部位抬离地面。

(3)双手抬高向前伸直，保持与地面平行。

(4)再慢慢呼气，让身体恢复到最初的姿势，再重复5次。

羊脖子汤的做法

滋补清租蔽炖羊脖子汤的用料

羊脖子400g 铁棍山药半根

黄芪2片 茴香2g

花椒2g 葱段适量

姜片5片 枸杞10颗

滋补清炖羊脖子汤的做法

步骤1

把肉放开水锅里焯一下，把脏血煮出，然后再次清水冲干净

步骤2

炖锅加水把洗净的肉倒进去，加葱段、姜片.

步骤3

调料包里放茴香和花椒少量！一定要用调料包，否则汤煮出来不弊谈州干净！

步骤4

炖一个半钟后加山药和黄芪再继续炖一个小时！出锅时撒点香菜…对侍销了，临出锅前十分钟早放枸杞和盐这样才不会破坏营养！

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